如何應對高(gāo)考
臨近高(gāo)考，高(gāo)考生(shēng)和家長(cháng)們該怎麽做才能(néng)以最佳狀态沖刺高(gāo)考？有些考生(shēng)和家長(cháng)覺得，現在高(gāo)考僅剩這麽幾天，各科成績已經不會(huì)有什麽大的進展了，所以選擇放(fàng)松來準備高(gāo)考。也有的考生(shēng)覺得，最後幾十天，再将所學知識溫習一(yī)遍，這樣會(huì)記得更加牢固。而此時，家長(cháng)們也會(huì)以大補的方式來幫助孩子。那麽這些做法到(dào)底對不對呢(ne)？高(gāo)考前怎麽做才是最佳最正确的待考方式呢(ne)？
考生(shēng)篇
考前還(hái)在搞突擊? 生(shēng)物(wù)鍾要調節好
許多(duō)考生(shēng)到(dào)了最後沖刺階段，覺得時間不夠用，每天熬到(dào)深夜，第二天精神疲累。但高(gāo)考時間安排在：上(shàng)午9：00-11：00，下(xià)午3：00-5：00，一(yī)般考試也都是上(shàng)、下(xià)午時間。熬夜的考生(shēng)此時的生(shēng)物(wù)鍾正處于低(dī)谷狀态，思維反應、做題效率可能(néng)會(huì)受到(dào)影響。尤其考前的一(yī)段時間，考生(shēng)可能(néng)進入自(zì)由複習時間，但生(shēng)活作息仍需穩定。因為(wèi)人的植物(wù)神經和大腦(nǎo)，最喜歡“有規律的生(shēng)活”。按照(zhào)常規起床，進行複習;按平時的飲食量進食，按時入睡(shuì)，保持常規而充足的睡(shuì)眠;減少生(shēng)活節律的突然變化，平常狀态就(jiù)是最棒的狀态。
做不到(dào)最好? 調整期待接納不完美
一(yī)些考生(shēng)早早定好了目标，一(yī)些考生(shēng)夢想著(zhe)超水(shuǐ)平發揮，可考試越來越近，自(zì)己的成績不如預期，或者沒什麽起色，總覺得自(zì)己做不夠好，複習得不夠全面，漸漸力不從(cóng)心。在期望的重壓下(xià)，身體會(huì)釋放(fàng)腎上(shàng)腺素，然後變得更緊張。世上(shàng)沒有完美的學校，也沒有完美的複習。選擇适合自(zì)己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他對自(zì)己影響重大的人好好溝通(tōng)，調整目标。複習時也不過度苛求自(zì)己，遺忘是正常的，但每一(yī)次的看(kàn)、讀(dú)、背都加深了對它的記憶。要知道，永遠(yuǎn)不可能(néng)将所有的知識點都完美收入囊中再進入考場。現在的狀态就(jiù)是當下(xià)最好的狀态。
心情焦慮怎麽辦? 寫下(xià)焦慮情緒
其實每個(gè)參加考試的人都會(huì)有或多(duō)或少的擔心，但太嚴重的話會(huì)影響我們的考試發揮。想要“趕走”焦慮，不如寫下(xià)它。研究發現，花10分鍾書寫與任務有關或考試有關的焦慮情緒和想法可以顯著提高(gāo)參與者的成績，尤其在高(gāo)焦慮情境下(xià)或高(gāo)焦慮特質的人上(shàng)效果明顯。也就(jiù)是說，寫下(xià)與考試有關的焦慮情緒，能(néng)夠幫我們有效緩解情緒。不妨每天花10分鍾左右的時間，把你的擔心、害怕、焦慮都寫下(xià)來。這個(gè)過程中，可以自(zì)由表達内心的情緒情感，也是一(yī)種情緒的抒洩，它減小(xiǎo)了情緒抑制，也有效緩解了情緒。其實，焦慮水(shuǐ)平和工(gōng)作效率是呈倒U型關系的。中等程度焦慮下(xià)，其實有著(zhe)最佳的工(gōng)作效率，不必發現自(zì)己焦慮而有過多(duō)擔心。适度的焦慮狀态也是一(yī)個(gè)好狀态。
家長(cháng)篇
總是過問孩子的學習成績情況
這段時間孩子的壓力比你更大，他知道自(zì)己的狀況。但我要說的是，關心成績原則上(shàng)是沒錯(cuò)的，但你有能(néng)力輔導孩子的學習嗎(ma)？你有能(néng)力在這段時間提高(gāo)孩子的成績嗎(ma)？因為(wèi)你每問一(yī)次，就(jiù)是在揭一(yī)次孩子的傷疤。
越臨近高(gāo)考，對孩子越來越關心
你要知道，對孩子超越平時的特别關心，其實是在增加負擔。這并不是什麽好事(shì)！
把自(zì)己的焦慮和絕望，寫在臉上(shàng)
情緒是會(huì)感染的，尤其在孩子面前，在高(gāo)考前的這個(gè)關鍵時期，哪怕你對孩子不說一(yī)句話，但你内心的緊張和焦慮，已經傳遞給了你的孩子！
總拿别人家的孩子和自(zì)己的孩子做對比
作為(wèi)家長(cháng)，回想一(yī)下(xià)你小(xiǎo)時候最反感也是你的父母老拿自(zì)己和别人家孩子做對比吧(ba)！初心是好的，但現在給孩子一(yī)個(gè)榜樣，是不是有點晚了？據我國(guó)心理協會(huì)調查統計，93.32%的考生(shēng)在中高(gāo)考前一(yī)個(gè)月(yuè)内都會(huì)出現不同程度的焦慮反應，97.91%的考生(shēng)在考場上(shàng)都會(huì)出現焦慮抑郁。高(gāo)考是孩子人生(shēng)重要的轉折，千萬不能(néng)因為(wèi)孩子懂(dǒng)事(shì)的一(yī)句“我不緊張”就(jiù)放(fàng)松警惕，起碼我們家長(cháng)要做到(dào)不給孩子增加壓力。
做好“後勤部長(cháng)”，對學習的事(shì)做“甩手掌櫃”
不要幹涉太多(duō)，不要打亂孩子的學習計劃，把學習的安排交給孩子自(zì)己和學校，家長(cháng)隻需要做好後勤服務就(jiù)好。
保持平常心，順其自(zì)然
高(gāo)考前的孩子，大多(duō)都會(huì)因為(wèi)高(gāo)考的壓力以及每天做太多(duō)的卷子而感到(dào)心力交瘁。有合适的時機(jī)，家長(cháng)應該和孩子正面交流，緩解一(yī)下(xià)孩子的焦慮情緒。
相(xiàng)信自(zì)己的孩子能(néng)行，而且一(yī)定能(néng)行
孩子永遠(yuǎn)都是自(zì)家的好！人比人活不成，各人有各自(zì)的特點。家長(cháng)不能(néng)把自(zì)己的想法淩駕給孩子之上(shàng)，孩子能(néng)快樂自(zì)由健康的成長(cháng)，就(jiù)是對我們每個(gè)家長(cháng)的最好回報(bào)。
考前一(yī)個(gè)月(yuè)，先不要和孩子談志(zhì)願填報(bào)的問題
作為(wèi)家長(cháng)，你自(zì)己心裡(lǐ)有數就(jiù)行。況且分數還(hái)沒出來，一(yī)切都是不确定的。先穩定孩子的情緒，正常高(gāo)考，志(zhì)願填報(bào)是下(xià)一(yī)步的事(shì)。
