中考，家長(cháng)應該怎麽做？
面臨升學考試，作為(wèi)家長(cháng)，怎麽做才能(néng)更好地配合孩子的複習？
中考臨近，家長(cháng)們無不對自(zì)己的孩子懷著(zhe)成功的期盼。如何創造一(yī)種良好的家庭環境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發揮出最佳的水(shuǐ)平，家長(cháng)應注意以下(xià)幾點：
滿懷信心，但切忌期望過高(gāo)
家長(cháng)關心孩子學習，就(jiù)要了解孩子的情緒變化。對孩子的學習情緒，宜鼓不宜洩，宜獎不宜罰，宜激動不宜平淡，以激發他們的上(shàng)進心、自(zì)尊心、興奮性和榮譽感。家長(cháng)對孩子的幫助應是随機(jī)的、靈活的，又(yòu)是恰如其分的、貫徹始終的。家長(cháng)的幫助與孩子的學習配合好了，孩子就(jiù)既不會(huì)産生(shēng)厭(yàn)學情緒和放(fàng)棄心理，也不會(huì)産生(shēng)逆反情緒和焦慮心理。家長(cháng)要相(xiàng)信孩子能(néng)取得好成績，對孩子有信賴感、充滿信心，他就(jiù)沒有來自(zì)家庭方面的壓力，積極向上(shàng)的心緒容易受到(dào)激發。但切忌期望過高(gāo)，是形成考生(shēng)考試焦慮的重要原因之一(yī)，如果有意無意地給孩子"加壓"，指責說教，就(jiù)會(huì)增加他的煩躁情緒,考生(shēng)在複習和考試時所面臨的困難和遭受失敗挫折的可能(néng)性也越大，還(hái)會(huì)使家長(cháng)感受失落的痛苦和更大的心理失衡。其實，到(dào)了這個(gè)時候，孩子的能(néng)力短時間内已不可能(néng)有"質的飛(fēi)躍"，家長(cháng)不應提不切實際的要求，不妨告訴孩子："隻要盡到(dào)最大努力就(jiù)行了！"對子女的期望應實事(shì)求是、合情合理。
營造寬松心理氛圍，切忌制造緊張氣氛
考前一(yī)段時期和考試過程中，家長(cháng)明智的做法是，該幹嗎(ma)就(jiù)幹嗎(ma)，堅決避免家庭糾紛，如：出現夫妻吵架、鄰居沖突等對孩子心理産生(shēng)消極影響的事(shì)件(jiàn)，營造溫馨、寬松的家庭氛圍。家長(cháng)不要在考生(shēng)面前争吵，互相(xiàng)吵鬧、怒罵或斥責，會(huì)使孩子臨場悶悶不樂，精力不易集中，注意力分散，記憶力被沖淡，思維被攪亂，影響正常發揮。可讓他吃(chī)飯或休息時聽聽音(yīn)樂，不要在孩子正在複習時輕手輕腳地走進他的房間，又(yòu)送牛奶，又(yòu)送水(shuǐ)果，這樣會(huì)加劇孩子緊張的心理，影響他的情緒。要避免使孩子産生(shēng)陌生(shēng)感，如變換住所、變換家具位置，購置孩子不喜歡的新家用物(wù)品。還(hái)有，不要替孩子清理書桌、書包、床頭，以避免孩子為(wèi)找自(zì)己的學習資料和學習用品而煩躁。
減少親友(yǒu)互訪
親朋好友(yǒu)具有不同的知識、修養水(shuǐ)平，有時他們的好心關懷、勸慰、擔心，反而會(huì)把孩子心緒搞亂。家長(cháng)這個(gè)時候營造一(yī)個(gè)平常的氛圍，不要小(xiǎo)心謹慎，不要覺得孩子要中考了什麽都得注意，平常怎麽樣還(hái)怎麽樣，當然别再打牌了，别再接待客人了，電(diàn)視少看(kàn)一(yī)點兒，但是也不要過于渲染，過于渲染家庭的中考氛圍實際上(shàng)給孩子是施加壓力。
切忌打擊孩子自(zì)信心
家長(cháng)對孩子要鼓勵、肯定，不要動辄批評、指責、學習成績的波動，内心的焦躁都可能(néng)讓孩子對學習，對考試失去信心。此時家長(cháng)就(jiù)是孩子的心靈導師(shī)，要多(duō)鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到(dào)自(zì)身的優勢，樹立信心，告訴他正常發揮自(zì)己的水(shuǐ)平一(yī)定沒問題。其次可以陪孩子适當做些運動，在這個(gè)過程中建立自(zì)信，放(fàng)松心情。最後，多(duō)對孩子說些鼓勵話。考生(shēng)最想聽的五句話：1、我們相(xiàng)信你的能(néng)力，不管考試結果怎樣；2、相(xiàng)信你自(zì)己，不管别人怎麽說；3、不管考上(shàng)什麽高中，隻要你盡力了就(jiù)行了； 4、你需要我們做什麽，盡管說； 5、你不需要我們做什麽，也盡管說。
切忌唠叨，不良的心理暗(àn)示
不要渲染考試艱難和後果,有些家長(cháng)對孩子不斷渲染考試的艱難，分析考不好的後果， 這樣會(huì)使孩子臨場更恐懼、更壓抑。隻要孩子不慌不忙、愉快輕松、紮實努力，就(jiù)是成功的預兆。不要在孩子面前反複念叨"你要加把勁啊！"、"你一(yī)定要考好呀！""你不要緊張","你說要考多(duō)少分、考什麽學校"等這樣的不良心理暗(àn)示的言語。如有唠叨的工(gōng)夫，不如給孩子講講笑(xiào)話，讓他的神經放(fàng)松一(yī)下(xià)。
考前幾天，孩子複習功課方面大局已定，這時父母重點是幫助孩子做好心理準備和身體适應，考前家長(cháng)應該盡量避免給孩子施加壓力，有經驗的家長(cháng)就(jiù)是告訴孩子，中考對于他，像做了一(yī)次普通(tōng)測驗，學習也一(yī)樣，關鍵是平時把功夫下(xià)到(dào)了。不要過多(duō)地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自(zì)己的準備工(gōng)作，唠叨會(huì)讓人生(shēng)煩，避免過分地照(zhào)顧孩子，從(cóng)言辭上(shàng)要适度地"冷淡"孩子，從(cóng)後勤保障上(shàng)有意識地再幫孩子檢查一(yī)下(xià)，必備物(wù)品如準考證、文具、手表等絕對不能(néng)遺漏。
每年(nián)中考的題目難易程度不同，因此每年(nián)學生(shēng)考試的成績總會(huì)出現浮動。不要給孩子定各門(mén)功課考分目标，不要求孩子非要考上(shàng)哪一(yī)級學校。考試期間，不要考完一(yī)門(mén)就(jiù)急著(zhe)跟孩子談結果，隻要一(yī)談，就(jiù)有可能(néng)造成孩子壞的聯想而情緒波動，因為(wèi)孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子隻要盡力就(jiù)可以了，至于結果如何，不要想那麽多(duō)，而且孩子一(yī)場考試下(xià)來，會(huì)有不同程度的疲倦感，需要休息，振奮精神投入下(xià)一(yī)場考試。家長(cháng)不應當在考試期間，尤其是一(yī)出考場便問這問那，過多(duō)占用孩子的寶貴時間。重要的是讓孩子抓緊時間去"充電(diàn)"，去溫習課本，而不是纏住摸底。
合理安排膳食，注意飲食衛生(shēng)
考試前夕，孩子的身體在大腦(nǎo)的指揮下(xià)，神經内分泌系統處于功能(néng)上(shàng)的亢奮狀态。醫(yī)學上(shàng)稱之為(wèi)"應急狀态"，加上(shàng)用腦(nǎo)過度，孩子很容易出現飯吃(chī)不香、覺睡(shuì)不著(zhe)的現象。家長(cháng)應盡量保證孩子有豐富的營養、充足的睡(shuì)眠，關心孩子飲食起居的每一(yī)個(gè)細節。但真正淡化考試的做法，就(jiù)是從(cóng)點滴做起，平時家庭生(shēng)活規律照(zhào)舊(jiù)，也完全沒有必要搞什麽考生(shēng)食譜，平時孩子喜歡吃(chī)什麽，考試時照(zhào)樣吃(chī)什麽，最好的方式就(jiù)是讓孩子感到(dào)舒适，吃(chī)什麽可口就(jiù)吃(chī)什麽，住什麽樣的地方舒适就(jiù)住什麽地方，應當多(duō)聽孩子的意見(jiàn)。但飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智，這時在飲食選擇上(shàng)應本著(zhe)高(gāo)糖、高(gāo)蛋白(bái)、低(dī)脂肪的原則。高(gāo)糖是因為(wèi)大腦(nǎo)工(gōng)作時，大腦(nǎo)消耗的能(néng)量主要是糖類，而非脂肪。血糖水(shuǐ)平低(dī)，大腦(nǎo)的工(gōng)作效率也高(gāo)不了。所以适當提高(gāo)血糖，有利于複習考試。低(dī)脂，是因為(wèi)夏季過食油膩，會(huì)傷脾胃；而且因考生(shēng)大部分時間是坐在書桌前，運動量少，能(néng)量消耗不掉就(jiù)會(huì)積蓄，造成肥胖。那麽吃(chī)什好呢(ne)？這時可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀(yín)耳蓮子湯等，适量放(fàng)些糖，既美味又(yòu)可口，又(yòu)營養豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西(xī)紅(hóng)柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構""但是，要注意的是，在日常生(shēng)活中把臨考前的日子過得太"隆重"，孩子們一(yī)方面在享受著(zhe)家長(cháng)們自(zì)己營造的安逸的學習環境，同時也承受著(zhe)巨大的心理壓力。
不宜濫用滋補品
考生(shēng)不必期待那些标榜提神醒腦(nǎo)的産品會(huì)産生(shēng)"特異功能(néng)"。相(xiàng)反，過度服用滋補品隻會(huì)傷身。甚至有些考生(shēng)天真地以為(wèi)喝了所謂的這"精"那"粉"，就(jiù)不需要注意均衡飲食，其實這是一(yī)種誤區。家長(cháng)在這期間要多(duō)注意考生(shēng)的三餐，合理搭配餐飲結構，同時少讓孩子服用所謂的營養滋補品。
不宜濫用藥物(wù)
夏季有些人易患感冒，考生(shēng)吃(chī)了感冒藥後，會(huì)覺得昏沉沉的，通(tōng)常這是由于其中某些藥品影響中樞神經所緻。還(hái)有一(yī)些止咳藥也會(huì)引起頭昏、欲睡(shuì)。所以考生(shēng)生(shēng)病用藥，特别是臨上(shàng)考場用藥時一(yī)定要注意藥品的不良反應。考試期間如果生(shēng)了病可先請教醫(yī)生(shēng)，選擇不會(huì)産生(shēng)昏睡(shuì)等副作用的藥品。
